słaby trening

Foto/Video/Komentarz Trening troche zmieniony, ale cały czas atak i pompa ;-D. Był atak na maks, ale bez napinania. Masa, masą, ale słaby jestem nadal. Ważne jednak, że coś tam rosnę. 110 poszło lekko – new PR, 120 już nie poszło. 115 pewnie by poszło, ale zostawię sobie to na później żeby był progres :-D. Nie ćwiczyłem płaskiej od sierpnia i [...]

[...] problem: przy ćwiczeniach na klatkę (zwłaszcza wyciskanie sztangi leżąc) odczuwam silny dyskomfort i w pewnym momencie następuje całkowita blokada podejrzenia padły na za słaby triceps (jak to nazywam "łaskocząco kwaśny" ból w tric, ogranicza ruchy a samej klatki właściwie nie czuję (tzn brak efektu ćwiczenia bo wg mnie za mały [...]

OK Słaby zwracam honor ;) Konar co do HTS to nie wiem co to i nigdzie nie moge znaleść opisze ci mój trening obwodowy : 1.na nogi-przysiady ze sztangą na plecach 2.plecy-podciąganie na drążku nachwytem 3.barki-wyciskanie sztangi zza karku4.biceps -uginanie ramion ze sztangą5.triceps-wyciskanie francuskie 6.klatka-wyciskanie sztangi leżąc, wszystko [...]

[...] powodu wyciskanie hantli musiałem zastąpić równie bolesnym - ale pozbawionym fazy „zarzutu” - wyciskaniem na suwnicy sztangi nad głowę. Rezultat jest tu słaby, bo nigdy przedtem tego ćwiczenia nie robiłem. Po ćwiczeniach bicepsów miałem w rękach taką pompę, że krew rozrywała wręcz żyły. Ręce wyglądały tak twardo, jak odlane z [...]

[...] zatłuszczenia. Spokojnie Kowal, mierz obwody najważniejsze tj klatka, brzuch ok 5cm nad pępkiem, biceps w najszerszym miejscu i udo w najszerszym miejscu. Mierz i waż się co 2tyg. Jak nie będzie postępów to pomyślimy dalej. Trening masz słaby, bardzo słaby. Nie myślałeś o FBW? No i co robisz poza siłownią? Rowerek stacjonarny albo coś? /pozdr

Nightingal - jasne, ze przemyśle i myśle, ze raczej sie zdecyduje ;) Czawaj - dzięki za miłe słowa ;) na maszynie chyba luzów nie było, przynajmniej nie zauważyłam. Ale słaby to generalnie przyrząd do ćwiczeń. Co do tyłów - No to tak - poniżej fota autentycznie z szafy (jak z Narnii prawie) bo mam w hotelu lustro w szafie. Czwórka wyrośnięta sie [...]

[...] x10 12 x10/12 x10/12 x10 3.Uginanie z liną wyc. dolnego 3x10 3 x10/4 x10/5 x10 5 x10/6 x8/5 x10 stretching 3-5min aero: marsz dystans: 3.5km czas: 42min Trening baaardzo słaby pod kątem mocy, a raczej jej braku. Zamulony byłem jeszcze po weekendzie, bo trochę przesadziłem i w sumie dopiero się odblokowałem na bicepsach. W zasadzie nie ma się [...]

[...] x10 12 x10/12 x10/12 x10 3.Uginanie z liną wyc. dolnego 3x10 3 x10/4 x10/5 x10 5 x10/6 x8/5 x10 6 x10/6 x8/6 x10 stretching 3-5min Trening zaliczam do udanych, bo postęp słaby ze względu iż dziś nie miałem czasu i przerwy skróciłem do 80-90sek. Co zaowocowało mega zayebistą pompą mięsiwa :-D Niestety nie mam filmów, bo jak już pisałem czasu [...]

27 Czerwca 2013 DT Wrażenia: Dzisiaj dopiero dowiedziałem się jaki na prawdę jestem słaby... Problem siedzi w psychice, dlatego, że wiedząc, że jestem słaby, a przy tym chcąc masowac, boje się zalac tłuszczem. Dziewczyny na siłownii, niektóre więcej brały niż ja. Ale powiedziałem sobie: Postępy są dla Ciebie, każdy kiedyś zaczynał od małych [...]

[...] dziękuję ------------------------------------------------------ Dzisiaj miałam pójść na siłownię, zaplanowałam sobie kompleks sztangowy i trochę się plany wysypały. Dzień słaby - spanie, praca, spanie nie wiem czy jakieś osłabienie i organizm potrzebuje więcej snu. W ramach cięcia kosztów kupiłam białko Vitamin shop, smak owocowy losowo, [...]

[...] 7x8-12: 10kg/15kg/20kg/25kgx6/20kgx8/15kgx10/15kgx10 brzuch: - unoszenie nóg 3x15 - Allachy 3x15: 25kg/30kg/37,5kgx12** - russian twist 3x15 na stronę: 5kg/10kg/20kgx10 *słaby asekurant był, trochę się bałam walczyć o kolejne powtórzenia **ręce nie wytrzymują, ciężko mi złapać w ogóle drążek przy sznurze gniotę palce Aero nie zdążyłam [...]

[...] uginanie ramion ze sztanga lamana 3x8-12: 15kg/20kgx8/25kgx5 + HIIT (rower) 5x30/30, 1x25/35, 1x20/40, HRmax=183 nie dałam rady dobić do 30sek., brakło tlenu Dzień bardzo słaby, ani razu nie udało mi się podciągnąć, ciężko mi się walczyło o kolejne powtórzenia z większym ciężarem Zaczyna się robić cienko z czasem - praca, nauka, treningi, [...]

[...] * Nie umiem jeszcze zbyt dobrz robić powrotów, więc progresuje robiąc w dół i jak czuję że brzuch puszcza to próbuję wrócić - z różnym skutkiem %-) Zauważyłam, że mam chyba słaby brzuch. Obiektywnie z perspektywy normalnych ludzi to jest ultra silny, ale do moich potrzeb progresu w pd muszę go trochę wzmocnić. Myślę, że hollow body i dragon flag [...]

szary7 - slaby?! u mnie w domu wszyscy patrzyli sie na mnie jakby ducha zobaczyli, -co jesz majonez?! i chleb bialy? i ser zolty Iza - kurak dlatego ze nie mialem w planach tego cheata i naszykowalem sobie jedna piers, ale jak sprobowalem taka zimna z lodowki to myslalem ze sie... i sobie powiedzialem: pyerdole zjem z czyms smacznym pozniej [...]

[...] czulem prace klatki BARKI LEKKO CRAZY DRIVER 3X15 WYCISKANIE SZTANGI ZZA KARKU 3 X W TECH Z PRZERWAMI ŁYDKI 4X 15X 1,5 RUCHU WZNOSY NA MASZYNIE SHMITA Dzisiaj miałem dośc słaby dzien...wczoraj źle zrozumiałem słowa trenera Oleya i troche namieszałem z ładowaniem węglami...wczoraj miałem niski dzień węglowodanowy...wieczorem pokulałem się [...]

[...] poręczach *12 / *10 / *11 /*12 *10/ *8 / *10 /*10 *8 / *8 / *9 /*10 -/-/-/*8 E interwały 22 min / 20 min / 22 min /20 min no więc - jestem cholernie głodny - cholernie słaby - nic mi się już nie chce zbytnio - niektórych ćwiczeń jakoś tak nie czuje motywacja / chęć do treningu , jak jużsię zmusze to jest ale wole pominąc niektóre serie [...]

[...] 6x 36kg Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia nachwyt 8x 60kg 8x 60kg 8x 70kg 6x 70kg 4x 80kg (troche ch**owa technika bo nie dałem rady utrzymac sztangi, mam strasznie słaby uchwyt dłoni) Przyciąganie wyciągu dolnego siedząc 15x 50kg 14x 55kg 13x 60kg 11x 70kg Unoszenie nóg w zwisie 25x 20x 15x 10x Skłony na skosie ze skrętem tułowia 15x [...]

KURDE. Nie wiem co z tą klatą moją. Na klate dziś zero progresu. Nie miałem asysty więc zrobiłęm max 6x 70kg... I ten triceps też słaby strasznie. Dziś zrobiłem na próbe sobie trening klata triceps na drop sets. I w sumie weszlo całkiem ładnie. Jak zobaczylem ze nie wycisne więcej niż te 70kg to postanowilem zrzucac szybko ciężar i praktycznie [...]

[...] u góry. no i dowaliłem tyle serii że w ostatniej ledwo dociągnąłem to 6 razy :D Szrugsy hantlami 10x 21kg 10x 21kg 8x 21kg 8x 21kg ładnie weszło, wkurza mnie tylko że mam za słaby chwyt i nie moge dać takiego ciężaru jaki bym chciał ;p Podciąganie neutralnym 2 serie po 5 podciągnięć (dalej nie moglem bo cos mi strzeliło w kciuku i nie moglem się [...]

[...] jak bardziej ok, lopatki sciagniete rozciągnięcie i napięcie) 10x 8,5kg 12x 8,5kg 15x 8,5kg Wyciskanie wąsko (nie jestem pewny czy dobrze je robie, do tego mam strasznie słaby triceps po tych pompkach na poreczach) 10x 20kg 10x 40kg 6x 50kg 8x 40kg 8x 40kg 10x 30kg Francuz leżąc za głowe (jakoś krzywo mi poszedl aż wstyd wrzucać filmik, [...]